Скачать [Stepik] Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить [Психология Рядом]

[Kail]

Ссылка на картинку

Учимся управлять тревогой, чтобы убрать беспокойство, которое мешает жить

Курс поможет, если вы боитесь начинать или делать что-то из-за страха. Когда есть тревожные мысли, и они крутятся по кругу. Когда тело постоянно напряжено, когда кажется кажется, что скоро может случиться что-то плохое. Если вы устали от этих ощущений, то этот курс сможем вам помочь.

Чему вы научитесь

• Понимать свою тревогу
• Проверять тревожные мысли
• Работать с телом
• Перестать избегать
• Отпускать контроль
• Выстроить личный план спокойствия

О курсе

Курс создан командой психологического сервиса «Психология Рядом» и построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ) — научно доказанных методах работы с тревожными расстройствами. Мы обучаем только лучшим и проверенным практикам, эффективность которых подтверждена исследованиями по всему миру.

Вы поймете как работает именно ваша тревога и освоите конкретные способы.
Научитесь не подстраиваться под тревогу, а строить жизнь по своему желанию, уже с первых практик.

Все это в 17 записанных видео.

Для кого этот курс

Тревога, это когда:

• Постоянно переживаешь и испытываешь напряжение
• В голове застревают мысли и их сложно остановить
• Часто прокручиваешь разговоры, возможные решения и ошибки
• Пытаешься их контролировать, но спокойнее не становится
• Плохо засыпаешь и неспокойно спишь
• Тело в напряжении: сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы зажаты
• Эмоции мешают сосредоточиться, работать и жить
• Возникает ощущение, что тревога управляет твоей жизнью, а не ты...

Наши преподаватели

«Психология Рядом» - сервис современной психологической поддержки.

Короткие уроки по 10-15 минут в день для положительного эффекта уже после первых занятий!
Проходите в удобное время — курс уже полностью спланирован и записан
Выполняйте задания
Задачи на психологическую проработку. Все под нашим бережным руководством
Делайте практику
Конкретные задания помогут закрепить навыки и закрепить изменения в повседневной жизни

Программа курса

Наблюдаем, а не верим

1. Знакомство с тревожным умом;
2. Задание к уроку 1.1;
3. Ловим автоматические мысли;
4. Как отделить себя от своих мыслей;
5. Задание к уроку 1.4.

Тело и эмоции
Поведение и смыслы — строим жизнь по своим правилам

1. Куда мы идём? Находим свои ценности;
2. Задание к уроку 3.1;
3. Действуем, несмотря на тревогу;
4. Задание к уроку 3.3;
5. Твой личный путь — интеграция и движение вперёд;
6. Завершение.

В курс входят 17 уроков 1час 13минут видео 1 тест.

Показать больше