Скачать [Skillbox] Как наладить контакт с собой и миром 2024 [Анастасия Чёткина]

Kail · 23.09.2021

Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии.
Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.

Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.

Качественная теория и современные практические подходы
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.

Пять жизненных сфер
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.

Большое путешествие к себеПять жизненных сфер.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.

Особенно важно
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наш курс может быть вашим советчиком на этом пути.

Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.

Автор и консультант курса — Анастасия Чёткина, клинический психолог, психотерапевт.Работает в направлениях когнитивно-поведенческой терапии, системной семейной терапии и нарративной практики. Преподаватель и автор программ Московского института психоанализа.
Медицинский психолог соматопсихиатрического отделения Клинической больницы № 85 Федерального медико-биологического агентства.
И ещё 20+ квалифицированных психологов-кураторов.

Сфера 1. Контакт с собой
Сфера 2. Контакт с эмоциями
Сфера 3. Контакт с телом
Сфера 4. Контакт с другими
Сфера 5. Контакт с профессиональным миром

Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью.
Узнаете, почему иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.
Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
Определяете, в чём ваши сила и слабость.
Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.

Модули

Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе
Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему
иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.

Ценности как основа жизненных выборов
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях
ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Научитесь разрешать
ценностный конфликт.

Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов
Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни.
Поймёте, как кризисы и поворотные моменты влияют на ваш выбор и представление о себе и научитесь
использовать их с выгодой.

Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Узнаете, как связаны поведение и отношение к себе. Проанализируете свои иррациональные установки и
поймёте, как принять и полюбить своё отличие от других.

Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем
Поймёте, как отличить мнение Внутреннего Критика от реальности. Проработаете негативные установки и
сможете оценивать себя объективнее.

Привычки. Что это и как они формируются
Узнаете, как привычное поведение связано с вашими целями и ценностями. Разберётесь, как формируются
привычки. Научитесь корректировать свой образ действий и вырабатывать новые привычки.

Мотивация и готовность к изменениям
Узнаете, что такое внутренняя мотивация и чем она отличается от внешней. Проанализируете свою
готовность к изменениям и научитесь культивировать в себе внутреннюю мотивацию.

Формирование поддерживающей среды
Оцените свой прогресс в работе с привычками и составите план дальнейших действий. Узнаете возможные
причины срывов и как их избежать.