Скачать [Колледж Вейдера] Время под нагрузкой в силовых тренировках [Максим Мусаев]

[Kail]

Ссылка на картинку

Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение% жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.

Содержание лекции:

• Опорно-двигательный аппарат
• Мышцы
• Мышечное волокно
• Гипертрофия МВ
• Композиция МВ
• Статистика по композициям МВ
• Факторы влияния
• Вклад разных типов МВ
• Двигательная единица
• «Принцип размера»
• Методы оценки композиции МВ
• Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
• Исследования по методу Шишкиной А. В.
• Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
• Общие выводы (5)
• Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
• Источники

Показать больше